Baca Juga
Tidur sesudah sahur banyak dilakukan orang yang berpuasa. Di hari biasa, jam 02.00-04.00 dini hari menjadi prime time orang beristirahat. Namun, saat bulan Ramadan, umat muslim harus bangun untuk makan sahur. Sehingga, kebanyakan di antaranya tidur lagi setelah sahut. Ternyata, tidur setelah sahur berbahaya lho! Apa saja bahayanya?
1. Badan semakin gemuk.
Jika pada saat sahur kamu mengonsumsi makanan berat dengan kadar yang berlebih seperti karbohidrat lalu kemudian langsung tidur, maka sari makanan yang tujuannya diubah menjadi energi menjadi tidak efektif. Makanan akan berubah menjadi tumpukan lemak pada lapisan epidermis kulit.
2. Mengalami gangguan pencernaan.
Tidur sesudah sahur berpotensi meningkatkan refluks, yaitu kondisi dimana makanan belum dicerna secara maksimal. Makanan itu bisa berbalik dari lambung ke kerongkongan karena pengaruh grativasi akibat kita tidur. Jika terjadi refluks, asam lambung bakal naik dan melukai kerongkongan. Efeknya, kerongkongan akan terasa panas seperti rasa terbakar dan mulut terasa pahit. Nggak mau dong ya...
3. Ancaman stroke.
Orang yang memiliki jeda singkat antara makan dan tidur memiliki risiko besar untuk mengalami stroke. Berdasarkan penelitian, orang yang memiliki jeda paling lama antara tidur dan makan bisa meminimalisir ancaman stroke.
4. Sakit kepala.
Pernah nggak kamu merasa kepala terasa pusing setelah bangun tidur selepas bangun sahur? Bahkan kepala terasa sakit di bagian atas maupun belakang serta bagian leher terasa kaku dan sakit. Hal ini disebabkan serebrospional bergerak ke otak yang merupakan efek langsung tidur setelah mengonsumsi makanan.
5. Serangan jantung.
Bagi penderita kolesterol, lemak dalam darah akan semakin menumpuk. Sehingga aliran oksigen akan tersumbat dan bisa menimbulkan serangan jantung. Hati-hati lho, ini nggak cuma berlaku buat orang tua aja!
6. Diare dan sembelit.
Proses pencernaan di dalam lambung membutuhkan waktu sekitar dua jam setelah makan. Jika kita tidur sesudah subuh, maka proses yang seharusnya berjalan dengan normal akan terhambat. Apalagi jika dalam kondisi berbaring. Tentunya hal ini menimbulkan ganggguan pencernaan seperti diare maupun sembelit.
Wah, ternyata serem ya guys! Masih mau tidur setelah sahur nih?
Berikut 20 Daftar Dampak Buruk Yang Disebabkan Akibat Langsung Tidur Setelah Sahur
Jangan langsung berbaring setelah makan karena bukan hanya sistem pencernaan yang akan terganggu karena harus bekerja ekstra dalam mencerna makanan tetapi menyebabkan organ tubuh lain merasa tertekan yang pada akhirnya banyak kerugian yang harus anda terima sebagai konsekwensinya.
Inilah 20 dampak buruk bahaya berbaring setelah makan
1. Bobot tubuh bertambah
Pencernaan butuh waktu 2 jam untuk memproses penghancuran makanan. Jika langsung tidur setelah makan makan pencernaan tidak bisa mencerna makanan dengan lancar, akibatnya penimbunan lemak ditubuh tak dapat dihindari, Bobot tubuh anda akan naik seketika. Jika ini terjadi terus menerus anda akan mengalami kegemukan atau obesitas.
2. Sesak nafas
Perut yang penuh dapat menghambat dan menekan pergerakan oksigen yang akan masuk melalui paru paru. akibatnya nafas tersengal sengal dan membuat dad terasa sesak.
3. Asam lambung naik kerongga dada ( Refluks asam)
Efek gula, efek pedas , efek asam pada makanan dan efek panas akan berputar putar dilambung dan sulit dicerna sedangkan keasaman lambung meningkat dan akhirnya akan keluar menuju rongga dada. Akibatnya dada terasa seperti terbakar.
4.Memicu serangan stroke
Turun naiknya nafas yang tidak normal ketika tertidur setelah selesai makan adalah akibat dari refluks asam dan mempercepat datangnya serangan stroke mendadak
5. Meningkatakan kadar gula dalam tubuh
Kandungan glukosa pada makanan yang tak dapat dicerna dengan normal akan menumpuk dan menggumpal dalam darah dan menyumbat pembuluh darah. karena zat gula tak dapat hancur dan gagal menyebar keseluruh tubuh akibatnya kadar gula daalam darah meningkat cepat.
6. Perut jadi buncit
Mempercepat penumpukan lemak diperut bagiaan bawah .Lemak mengendap karena tak bisa dicerna oleh alat pencernaan.
7. Dada terasa ada penekanan
Perut penuh mengakibatkan oksigen yang masuk menjadi tidak maksimal, dada terasa seperti ada yaang menekan kuat kuat sehingga dada terasa nyeri.
8. Terganggunya alat pencernaan
Fungsi enzim pencernaan menjadi kacau dan tersendat karena makanan yang ada dalam pencernaan tidak dapat bergerak dengan baik. proses penggilingan makanan makan jadi gagal.
9. Memicu panas dalam
Zat gas, rasa pedas, makanan berminyak dan makanan yang berbumbu berat dapat menyebabkan panas dalam karena suhu didalam organ meningkat dan mengalami dehidrasi.
10. Menyebabkan cepat mengantuk
Makan berlebihan dapat menyebabkan rasa kantuk, karena tubuh merasa nyaman dan terlalu santai ketika perut terasa kenyang. Hal ini dapat menimbulkan perasaan jenuh dan malas untuk bergerak, akhirnya otak memberi sinyal untuk segera berangkat tidur.
11. Memicu terserang penyakit Mag
Langsung rebahan setelah makan dapat membuat oragn pencernaan merasa tertekan dan tidak bebas mencerna, akibatnya asam lanbung naik dan oksigen tidak lancar masuk melalui paru paru. Jika terus menerus kondisi ini terjadi akibatnya penyakit mag akan menyerang dengan gejala lambung terasa perih dan mual
12. Memicu munculnya serangan asma
Tidur setelah makan membuat perut melebar karena efek dari penuhnya lambung. saluran pernaafasaan ikut tersendat karena ada penyumbataan masuknya oksigen. Kondisi ini bisa memicu serangan asma ringan.
13. Menyebabkan sembelit
Perut yang kenyang tetapi pencernaan tidak bisa menghancurkan makanan dengan segera maka akan menjadi penyebab utama mengapa buang air menjadi sulit.
14. Resiko serangan jantung
Jika alat pencernaan tidak normal secara langsung akan mengganggu kerja jantung untuk memompa darah dengan lancar. ketidakmampuan jantung berdenyut secara normal bisa mengakibatkan serangan jantung
Baca juga : Cara melatih kesehatan jantung – ciri ciri jantung bengkak – jantung membesar – Gejala gagal jantung – jantung bocor – ciri ciri jantung lemah – jenis jenis penyakit jantung
15. Penumpukan bakteri pada rongga mulut
Tidur setelah selesai makan membuat sisa makanan akan bertahan disela sela gigi dan mengakibatkan naiknya zaat asam dalam rongga mulut yang mempercepat proses pembusukan ketika anda tertidur. pembusukan itu secara otomatis akan menampung berbagai macam bakteri.
16. Lambung mengalami peradangan
Makanan yang tidak dicerna dengan normal membuat lambung terus menerus ikut bekeja untuk proses pengahancuran makanan yang terlalu lama untuk hancur karean posisi perut anda tertekuku ketika tertidur. kondisi ini dapat menyebabkan luka paadaa lambubg kemudian menjadi radang.
17. Organ tubuh lelah
Organ tubuh butuh dalam seperti alat pencernaan , ginjal, hati dan empedu harus bekerja keras untuk ikut melancarkan keberhasilan pencernaan dalam mencerna. jika mencerna makanan sajaa tidak lancar maka organ tubuh menjadi kelelahan daan berpotensi mengganggu sistem metabolisme tubuh.
18. Perut kembung dan masuk angin
Penuhnya lambung membuang perut jadi tidak nyaman dan banyak mengandung gas dan angin didalamnya yang memicu terjadinya perut kembung dan masuk angin.
19. Menimbulkan pegal pegal seluruh tubuh
Tidur setelah makan sama artinya tidak ada pergerakan. Selama tertidur tubuh akan merasa pegal pegal dan linu karena jaringan otot dan persendian tidak melakukan aktifitas gerak untuk membakar kalori berlebih dalam tubuh.
20.Aliran darah tersendat
Pencernaan akan sehat dan cepat mencerna ketika kita berada pada posisi duduk atau berdiri. karena posisi itulah yang tidak menyebabkan penekanan pada perut.
Manfaat Berhenti makan sebelum kenyang
(Inilah faktor yang membuat anda ingin cepat tidur ketika perut kenyang.)
Untuk menjaga kesehatan organ pencernaan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan sebaiknya berhentilah makan sebelum kenyang agar asam lambung tidak meningkat dan tidak menyebabkan kantuk yang hanya akan membuat anda ingin tidur.
Perut kenyang cenderung membuat efek malas pada sebagian tubuh untuk bergerak karena sudah terlanjur terikat oleh rasa nyaman dan santai setelah perut merasa kenyang. Kondisi ini yang membuat kita cepat mengantuk dan ingin tidur.
Berhenti makan sebelum kenyang dapat memberi ruang gerak yang leluasa bagi alat pencernaan untuk mempercepat proses penghancuran makanan. Kondisi ini dapat menyehatkan enzim percernaan sehingga membuat tubuh selalu segar dan jauh dari serangan kantuk.
Setelah selesai makan sebaiknya segeralah makan buah yang banyak mengandung air sebagai pencuci mulut atau makanan penutup. Kesegaran pada buah membangkitkan semangat untuk beraktivitas kembali. Kesegaran rasa pada buah mampu membuat kita terhindar dari rasa kantuk.
Setelah selesai makan sebaiknya jangan langsung membuka laptop, komputer atau sejenisnya. Cahaya pada komputer membuat otot mata cepat lelah tetapi membuat kita tidak ingin berhenti. lambung yang sudah kenyang akan terasa penuh sesak, nyeri ulu hati dan mual karena perut terhimpit dengan tekanan tertentu ketika duduk berlama lama didepan komputer. Akibatnya kantuk lebih cepat datang.
Mengurangi asupan karbohidrat berat seperti nasi putih dan makanan berlemak atau berminyak, karena jenis makanan tersebut membuat perut cepat kenyang dan efeknya mempercepat datangnya rasa kantuk. ini salah satu faktor mengapa anda ingin tidur setelah selesai makan.
Tidak dianjurkan minum segelas susu hangat setelah selesai makan, nutrisi baik yang ada dalam produk susu hanya akan menambah beban berat bagi makanan yang belum sempat digiling oleh enzim lipase. Jangan menambah asupan lemak susu karena makanan yang telah anda konsumsi sudah pasti juga mengandung lemak.
Makanlah dengan standar gizi empat sehat lima sempurna tetapi pada porsi yang sedang. berhentilah sebelum kenyang, dan segeralah beraktifitas kembali melakukan rutinitas yang tidak terlalu berat. Aktifitas akan menekan keinginan anda untuk berbaring.
Perbanyak asupan air putih setidaknya 8 gelas sehari agar tubuh terhindar dari kantuk setelah selesai makan. Tetaplah minum pada saat anda tidak haus agar organ tubuh senantiasa jauh dari dehidrasi dan tetap sehat.
Siapa saja yang boleh tidur setelah makan?
Tidak ada anjuran yang memperbolehkan Bahaya tidur setelah makan, kecuali dalam keadaan darurat misalnya sedang sakit yang tidak memungkinkan untuk duduk.
Larangan tidur setelah makan berlaku pada segala usia, kecuali pada bayi usia dibawah satu tahun yang biasanya akan tidur setelah selesai makan. Bayi usia dibawah setahun memang harus mendapatkan asupan nutrisi lebih dan tidur yang banyak, hal ini demi kelancaran masa pertumbuhannya.
Pilihan paling bijak adalah tidurlah setelah 2 sampai 3 jam anda selesai makan demi mempertahankan kualitas kesehatan organ pencernaan. Biarkan pencernaan bebas mencerna tanpa harus ada tekanan hanya karena tubuh anda dalam keadaan sedang tertidur.
Sumber : https://hype.idntimes.com/fun-fact/erny/kenali-6-bahaya-tidur-sesudah-sahur-plus-cara-unik-mengatasi-kebiasaan-burukmu-ini
Sumber : http://halosehat.com/gaya-hidup/kebiasaan-buruk/bahaya-berbaring-setelah-makan
Waduh!!! Ternyata Tidur Setelah Sahur Bisa Sebabkan 5 Hal Ini, No.5 Paling Mengerikan
4/
5
Oleh
Admin
